478 - dat is hét nummer om even mentaal te resetten. 

De 4-7-8-ademmethode helpt je om bewust te vertragen:

• 4 seconden - adem rustig in
• 7 seconden - houd je adem vast
• 8 seconden - adem langzaam en volledig uit 

én doe dat nu vier keer na elkaar.

Deze ademmethode werkt heel goed om je hoofd leeg te maken, je lichaam tot rust te brengen en jezelf opnieuw op te laden. En wanneer je kijkt naar de christelijke symboliek achter deze cijfers, krijgt 478 nog een diepere laag. 

• 4 verwijst naar ons aardse bestaan: 4 windrichtingen, 4 seizoenen, 4 elementen. Het herinnert ons eraan: je bent hier, op deze plek, op dit moment.
• 7 staat voor volledigheid, volmaaktheid, rust, het heilige. Het is een uitnodiging om de dingen te waarderen zoals ze zijn en vertrouwen te hebben.
• 8 symboliseert een nieuw begin, een nieuwe kans. Na rust komt beweging. Na het einde ontstaat ruimte voor een nieuw begin. 

478. Verbind. Vertrouw. Vernieuw.