Zit je hoofd vol? Verschuif dan even je aandacht naar je vingers. 

Wrijf je duim en wijsvinger rustig over elkaar. Gewoon rollen, heen en weer. En let eens goed op wat je voelt. Is je duim zacht? Is de print van je wijsvinger voelbaar? Waar raken ze elkaar precies? Best bijzonder eigenlijk: zo’n kleine beweging, maar je aandacht zit meteen ergens anders.

Blijf het even doen. Niet ingewikkeld. Niet zweverig. Gewoon voelen. Je zal merken dat je ademhaling rustiger wordt, je hoofd wat minder vol zit en de spanning langzaam afneemt. Alsof je lichaam even op de rem trapt. En het mooie is: je hebt er helemaal niets voor nodig behalve je eigen duim en wijsvinger.

Een paar seconden rollen, voelen en ontspannen en voor je het weet ben je weer helemaal pico bello!